Phù chân là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Tình trạng Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 8 có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và thậm chí là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy nguyên nhân nào gây ra phù chân ở tháng thứ 8 thai kỳ và làm thế nào để giảm phù hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Vì Sao Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 8?

Phù chân khi mang thai, đặc biệt là vào tháng thứ 8, thường là do sự kết hợp của nhiều yếu tố sinh lý bình thường. Tuy nhiên, đôi khi nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được theo dõi. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Tăng thể tích máu: Trong thai kỳ, cơ thể bà bầu sản xuất lượng máu nhiều hơn khoảng 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Sự gia tăng này có thể gây áp lực lên tĩnh mạch, làm chậm quá trình lưu thông máu từ chân về tim, dẫn đến phù.
• Tử cung lớn dần: Tử cung ngày càng lớn khi thai nhi phát triển, chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới (vena cava) và tĩnh mạch chậu, làm cản trở lưu thông máu từ chân.
• Thay đổi hormone: Hormone thai kỳ, đặc biệt là progesterone, làm giãn các mạch máu, khiến máu khó lưu thông hơn và dễ bị ứ đọng ở chân.
• Giữ nước: Cơ thể bà bầu có xu hướng giữ nước nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Lượng nước dư thừa này có thể tích tụ ở chân và bàn chân, gây phù.
• Chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều muối (natri) có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, làm tăng tình trạng phù.
• Đứng hoặc ngồi lâu: Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch ở chân, gây phù.

Phù Chân Sinh Lý Hay Bệnh Lý?

Phù chân sinh lý là tình trạng phù chân bình thường do mang thai. Thường thì phù sẽ giảm sau khi sinh. Tuy nhiên, phù chân cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• Tiền sản giật: Đây là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm, đặc trưng bởi huyết áp cao và protein trong nước tiểu. Phù là một trong những triệu chứng của tiền sản giật. Nếu bạn bị phù đột ngột, đặc biệt là ở mặt và tay, kèm theo đau đầu dữ dội, mờ mắt hoặc đau bụng trên, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
• Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT): Đây là tình trạng hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu ở chân. DVT có thể gây đau, sưng và đỏ ở chân. Nếu không được điều trị, cục máu đông có thể di chuyển lên phổi, gây tắc nghẽn mạch phổi, một biến chứng đe dọa tính mạng.
• Các vấn đề về tim hoặc thận: Một số bệnh tim hoặc thận có thể gây phù. Nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc thận, hãy thông báo cho bác sĩ biết.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bà bầu cần đến gặp bác sĩ ngay nếu có các dấu hiệu sau:

• Phù đột ngột và nghiêm trọng, đặc biệt là ở mặt và tay.
• Phù kèm theo đau đầu dữ dội, mờ mắt, đau bụng trên hoặc khó thở.
• Phù chỉ ở một chân, kèm theo đau, sưng và đỏ.
• Tiền sử bệnh tim hoặc thận.
• Bất kỳ lo lắng nào về tình trạng phù của mình.

Cách Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu Tháng Thứ 8

May mắn thay, có nhiều biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm phù chân cho bà bầu trong tháng thứ 8 thai kỳ:

• Nâng cao chân: Khi ngồi hoặc nằm, hãy kê cao chân bằng gối hoặc ghế đẩu. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm phù.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc tập yoga cho bà bầu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm phù.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa và giảm phù.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế ăn muối, đồ ăn chế biến sẵn và đồ ngọt. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh và protein nạc.
• Mặc quần áo rộng rãi: Quần áo chật có thể cản trở lưu thông máu và làm tăng phù.
• Đi tất nén: Tất nén giúp cải thiện lưu thông máu và giảm phù. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn về loại tất nén phù hợp.
• Ngâm chân trong nước ấm: Ngâm chân trong nước ấm có thể giúp giảm đau và sưng.
• Massage chân: Massage chân nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm phù.

Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Bị Phù Chân

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng phù chân ở bà bầu. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống:

• Giảm muối: Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ hộp và các loại gia vị có nhiều muối.
• Tăng cường kali: Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và giảm phù. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, khoai lang, rau bina và bơ.
• Uống đủ nước: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
• Ăn nhiều protein: Protein giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu và các loại hạt.
• Hạn chế đồ ngọt: Đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây phù.

Lưu ý quan trọng: Các biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ và không thay thế cho việc thăm khám và điều trị của bác sĩ. Nếu tình trạng phù chân của bạn không cải thiện hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

TÁC GIẢ & KIỂM DUYỆT Y KHOA

Bài viết bởi: Biên tập viên Lê Thị Minh Ngọc
Chuyên viên Nội dung Y tế – Sức Khỏe Sinh Sản

Kiểm duyệt Y khoa bởi: Bác sĩ CK I Trần Ngọc Minh Châu
Chuyên khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc

Ngày xuất bản: 15/11/2023
Cập nhật lần cuối: 15/11/2023

TÀI LIỆU THAM KHẢO

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Swelling During Pregnancy. https://www.acog.org/
• Mayo Clinic. (2022). Edema During Pregnancy: What You Need to Know. https://www.mayoclinic.org/
• Bộ Y tế. Hướng dẫn quốc gia về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Lê Thị Minh Ngọc

Biên tập viên Nội dung Y tế | Chuyên viên Content Sức khỏe Sinh sản

TÓM TẮT

Với hơn 7 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong việc xây dựng và phát triển nội dung y tế, đặc biệt là lĩnh vực sức khỏe sinh sản, tôi có khả năng đặc biệt trong việc biến những kiến thức khoa học phức tạp thành các bài viết dễ hiểu, hấp dẫn và cung cấp giá trị thực sự cho độc giả. Tôi luôn cam kết tuân thủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về tính chính xác y khoa, chuẩn SEO và tối ưu trải nghiệm người dùng, hướng tới mục tiêu cuối cùng là mang lại những thông tin đáng tin cậy và hữu ích nhất.

KINH NGHIỆM LÀM VIỆC

2020 – Hiện tại | Biên tập viên Nội dung | suckhoesinhsan.com.vn

• Chịu trách nhiệm nghiên cứu, biên soạn và tối ưu các bài viết chuyên sâu về sản phụ khoa, dinh dưỡng thai kỳ, hiếm muộn, và các bệnh lý sinh sản.
• Phối hợp chặt chẽ với đội ngũ y bác sĩ (đặc biệt là Bác sĩ CK I Trần Ngọc Minh Châu) để đảm bảo mọi nội dung đều được kiểm duyệt chuyên môn gắt gao trước khi xuất bản.
• Triển khai chiến lược SEO on-page, nghiên cứu từ khóa và tối ưu bố cục bài viết, góp phần tăng trưởng lưu lượng truy cập organic và cải thiện thứ hạng trên công cụ tìm kiếm.
• Quản lý và cập nhật nội dung định kỳ, đảm bảo thông tin luôn mới nhất và chính xác theo các khuyến nghị y tế.

2017 – 2020 | Chuyên viên Content Y tế | Tạp chí Sức Khỏe Gia Đình Online

• Biên tập và viết bài cho các chuyên mục về sức khỏe cộng đồng, dinh dưỡng, mẹ và bé.
• Học hỏi và áp dụng các nguyên tắc viết bài YMYL, chú trọng đến nguồn tham khảo và tính xác thực của thông tin.
• Hỗ trợ xây dựng cộng đồng độc giả thông qua nội dung trên website và các kênh mạng xã hội.

2015 – 2017 | Cộng tác viên Biên tập | Blog “Cẩm Nang Làm Mẹ”

• Bắt đầu sự nghiệp với việc viết và biên tập các bài viết về chăm sóc trẻ sơ sinh, kinh nghiệm mang thai.
• Phát triển kỹ năng tìm kiếm thông tin đáng tin cậy và diễn giải ngôn ngữ y khoa thành văn phong gần gũi.

CHUYÊN MÔN & KỸ NĂNG

• Nghiên cứu & Biên soạn Nội dung Y tế: Khả năng tìm kiếm, đánh giá và tổng hợp thông tin từ các nguồn y khoa uy tín (tạp chí khoa học, báo cáo y tế, hướng dẫn của WHO/CDC/Bộ Y tế).
• Tối ưu SEO On-page: Nghiên cứu từ khóa, tối ưu tiêu đề, mô tả, heading, hình ảnh và cấu trúc bài viết để đạt hiệu quả cao trên SERP.
• Diễn giải thông tin phức tạp: Chuyển hóa ngôn ngữ y khoa chuyên sâu thành văn phong dễ hiểu, gần gũi, không gây hoang mang cho độc giả.
• Am hiểu E-E-A-T: Nắm vững các tiêu chuẩn về Experience, Expertise, Authoritativeness, Trustworthiness trong nội dung y tế.
• Kỹ năng Biên tập & Chỉnh sửa: Đảm bảo bài viết không chỉ chính xác mà còn mạch lạc, logic và không mắc lỗi ngữ pháp.

TRIẾT LÝ LÀM VIỆC

“Với mỗi từ ngữ tôi viết, tôi không chỉ truyền tải thông tin, mà còn gửi gắm sự quan tâm và trách nhiệm. Mục tiêu của tôi là tạo ra những nội dung không chỉ ‘đúng’ mà còn ‘hữu ích’ và ‘an tâm’, giúp độc giả vững tin hơn trên hành trình chăm sóc Sức Khỏe Sinh Sản của mình.”

LIÊN HỆ

• Email: minh.ngoc.content@suckhoesinhsan.com.vn
• LinkedIn: [Tùy chọn: Link đến LinkedIn cá nhân của Biên tập viên]
• Website/Các bài viết nổi bật: [Tùy chọn: Link đến trang tổng hợp bài viết của Biên tập viên trên suckhoesinhsan.com.vn]