Ngày an toàn là một phương pháp tránh thai tự nhiên dựa trên việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Phương pháp này được nhiều người quan tâm vì không sử dụng thuốc hay dụng cụ hỗ trợ. Tuy nhiên, hiệu quả của nó phụ thuộc rất lớn vào việc tính toán chính xác và tuân thủ nghiêm ngặt. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và khoa học về cách tính ngày an toàn để tránh thai, đồng thời nhấn mạnh những ưu điểm và hạn chế của phương pháp này.

Ngày An Toàn Là Gì? Cơ Chế Hoạt Động Ra Sao?

Ngày an toàn, hay còn gọi là phương pháp Ogino-Knaus, là một phương pháp tránh thai dựa trên việc xác định những ngày có khả năng thụ thai cao nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Cơ chế hoạt động của phương pháp này dựa trên hai yếu tố chính:

• Thời gian tồn tại của trứng: Trứng sau khi rụng chỉ có thể sống được khoảng 12-24 giờ.
• Thời gian tồn tại của tinh trùng: Tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ từ 3-5 ngày.

Từ đó, có thể suy ra rằng khả năng thụ thai cao nhất là trong khoảng thời gian trứng rụng và vài ngày trước đó (thời gian tinh trùng chờ trứng). Ngày an toàn là những ngày ngoài khoảng thời gian này, được cho là ít có khả năng thụ thai hơn.

Cách Tính Ngày An Toàn Để Tránh Thai Hiệu Quả

Để tính ngày an toàn, bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình ít nhất trong vòng 6 tháng. Ghi lại ngày bắt đầu của mỗi chu kỳ (ngày đầu tiên có kinh) và tính toán độ dài của mỗi chu kỳ. Dưới đây là các bước cụ thể:

1. Xác định chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất: Chọn chu kỳ ngắn nhất trong 6 tháng theo dõi.
2. Xác định chu kỳ kinh nguyệt dài nhất: Chọn chu kỳ dài nhất trong 6 tháng theo dõi.
3. Tính ngày bắt đầu giai đoạn nguy hiểm: Lấy chu kỳ ngắn nhất trừ đi 18. Kết quả là ngày đầu tiên của giai đoạn dễ thụ thai (tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt).
4. Tính ngày kết thúc giai đoạn nguy hiểm: Lấy chu kỳ dài nhất trừ đi 11. Kết quả là ngày cuối cùng của giai đoạn dễ thụ thai (tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt).

Ví dụ: Nếu chu kỳ ngắn nhất của bạn là 26 ngày và chu kỳ dài nhất là 32 ngày:

• Ngày bắt đầu giai đoạn nguy hiểm: 26 – 18 = 8. Vậy ngày thứ 8 của chu kỳ là ngày đầu tiên có khả năng thụ thai.
• Ngày kết thúc giai đoạn nguy hiểm: 32 – 11 = 21. Vậy ngày thứ 21 của chu kỳ là ngày cuối cùng có khả năng thụ thai.

Trong ví dụ này, từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 21 của chu kỳ được coi là “ngày không an toàn”. Những ngày còn lại (từ ngày 1 đến ngày 7 và từ ngày 22 đến hết chu kỳ) được coi là “ngày an toàn”.

Ưu Điểm và Nhược Điểm Của Phương Pháp Tính Ngày An Toàn

Ưu điểm:

• Miễn phí: Không tốn kém chi phí mua thuốc hoặc dụng cụ hỗ trợ.
• Không tác dụng phụ: Không gây ra các tác dụng phụ như các phương pháp tránh thai nội tiết.
• Tự nhiên: Phù hợp với những người muốn tránh sử dụng các biện pháp can thiệp vào cơ thể.
• Nâng cao nhận thức về cơ thể: Giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của mình.

Nhược điểm:

• Hiệu quả không cao: Tỷ lệ thất bại cao hơn so với các phương pháp tránh thai hiện đại khác. Theo một số nghiên cứu, tỷ lệ mang thai ngoài ý muốn khi sử dụng phương pháp này có thể lên đến 25% tham khảo: Planned Parenthood.
• Yêu cầu sự đều đặn của chu kỳ: Không phù hợp với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
• Đòi hỏi sự kiên trì và cẩn thận: Cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong thời gian dài và tính toán chính xác.
• Không bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục: Cần sử dụng bao cao su để bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Áp Dụng Phương Pháp Ngày An Toàn

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt ít nhất 6 tháng: Để có dữ liệu chính xác nhất, bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình ít nhất trong vòng 6 tháng.
• Sử dụng các công cụ hỗ trợ: Có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên điện thoại để giúp bạn tính toán dễ dàng hơn.
• Kết hợp với các phương pháp khác: Để tăng hiệu quả tránh thai, bạn có thể kết hợp phương pháp ngày an toàn với các phương pháp khác như sử dụng bao cao su hoặc theo dõi chất nhầy cổ tử cung.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể.
• Cẩn trọng khi chu kỳ thay đổi: Các yếu tố như căng thẳng, bệnh tật, hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, cần theo dõi và điều chỉnh lại việc tính toán ngày an toàn khi cần thiết.
• Không phù hợp với phụ nữ sau sinh hoặc đang cho con bú: Chu kỳ kinh nguyệt thường không ổn định trong giai đoạn này, làm cho việc tính toán ngày an toàn trở nên khó khăn và không chính xác.

Các Phương Pháp Hỗ Trợ Tính Ngày An Toàn Hiệu Quả Hơn

Mặc dù phương pháp tính ngày an toàn đơn thuần có tỷ lệ thất bại khá cao, bạn có thể kết hợp nó với các phương pháp khác để tăng hiệu quả tránh thai:

• Theo dõi chất nhầy cổ tử cung (phương pháp Billings): Quan sát sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Chất nhầy trở nên loãng, trơn và co giãn hơn khi gần đến ngày rụng trứng.
• Đo nhiệt độ cơ thể базальной (BBT): Nhiệt độ cơ thể базальной tăng nhẹ (khoảng 0.2-0.5 độ C) sau khi rụng trứng. Đo nhiệt độ vào mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi giường để xác định thời điểm rụng trứng.
• Sử dụng que thử rụng trứng: Các que thử rụng trứng có thể giúp bạn xác định chính xác thời điểm rụng trứng bằng cách đo nồng độ hormone LH trong nước tiểu.

Lưu ý quan trọng: Việc kết hợp nhiều phương pháp có thể giúp tăng độ chính xác, nhưng không có phương pháp tránh thai tự nhiên nào đảm bảo hiệu quả 100%.

Tóm lại

Phương pháp tính ngày an toàn là một lựa chọn tránh thai tự nhiên, không tốn kém và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, hiệu quả của nó không cao và đòi hỏi sự kiên trì, cẩn thận, cũng như chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các phương pháp khác như theo dõi chất nhầy cổ tử cung hoặc đo nhiệt độ cơ thể. Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và lựa chọn phương pháp tránh thai phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng, không có phương pháp tránh thai nào là tuyệt đối an toàn và luôn có rủi ro mang thai ngoài ý muốn.

[H2] TÁC GIẢ & KIỂM DUYỆT Y KHOA

Bài viết bởi: Biên tập viên Lê Thị Minh Ngọc
Chuyên viên Nội dung Y tế – Sức Khỏe Sinh Sản

Kiểm duyệt Y khoa bởi: Bác sĩ CK I Trần Ngọc Minh Châu
Chuyên khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc

Ngày xuất bản: 26/10/2023
Cập nhật lần cuối: 26/10/2023

Tài liệu tham khảo

• Planned Parenthood: https://www.plannedparenthood.org/blog/what-is-the-rhythm-method
• World Health Organization (WHO): https://www.who.int/ (Liên kết này nên dẫn đến trang thông tin chung về sức khỏe sinh sản của WHO)
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): https://www.acog.org/ (Liên kết này nên dẫn đến trang thông tin chung về các phương pháp tránh thai của ACOG)

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Tham khảo thêm Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm của chúng tôi. Đọc thêm về Quy trình biên tập nội dung của FamilyCare.